Ваша тарелка может сделать для вас намного больше...
Я делаю индивидуальный разбор
и планирование питания
и планирование питания
в двух направлениях:
Я делаю индивидуальный
разбор и планирование питания
разбор и планирование питания
в двух направлениях:
Я делаю индивидуальный
разбор и планирование питания
разбор и планирование питания
в двух направлениях:
Для здоровья Женщин
в период климакса
01
Для здоровья
и высоких результатов спортсменов
и высоких результатов спортсменов
сохранить здоровье в долгосрочной перспективе
02
для планирования беременности
для восстановления после родов
при поликистозе яичников
во время беременности
(в том числе с гестационным диабетом)
сбросить или набрать вес
улучшить результат или выносливость
(даже в профессиональном спорте)
Почему
я решила заниматься
вопросами питания
именно у женщин
и спорстменов?
вопросами питания
именно у женщин
и спорстменов?
врач-терапевт, специалист по спортивной медицине и лфк, спортивный диетолог и нутрициолог
Светлана Костина
Всё просто!
Я сама женщина и прошла через все «прелести» таких состояний как гестационный сахарный диабет, диффузный токсический зоб с последующей радиойодтерапией и послеоперационным гипотиреозом, а как мама троих детей не понаслышке знаю, что такое восстанавливаться после беременности и родов.
Слова врача «вам нужно изменить образ жизни, сесть на диету, сбросить лишний вес» без каких-либо рекомендаций КАК это сделать, с чего НАЧАТЬ, каков должен быть РЕЗУЛЬТАТ и меня приводили в ужас, с учётом обилия абсолютно противоположной информации в интернете, опыта мам и примеров подруг.
«А причем здесь спорт?» - зададите вы разумный вопрос.
И здесь нет ничего сложного, мои дети занимаются в спортивных секциях (лыжные гонки, плавание), мой муж решил попробовать себя в новых видах спорта (велосипед, лыжные гонки), а я... я решила помочь им чем могу.
Я сама женщина и прошла через все «прелести» таких состояний как гестационный сахарный диабет, диффузный токсический зоб с последующей радиойодтерапией и послеоперационным гипотиреозом, а как мама троих детей не понаслышке знаю, что такое восстанавливаться после беременности и родов.
Слова врача «вам нужно изменить образ жизни, сесть на диету, сбросить лишний вес» без каких-либо рекомендаций КАК это сделать, с чего НАЧАТЬ, каков должен быть РЕЗУЛЬТАТ и меня приводили в ужас, с учётом обилия абсолютно противоположной информации в интернете, опыта мам и примеров подруг.
«А причем здесь спорт?» - зададите вы разумный вопрос.
И здесь нет ничего сложного, мои дети занимаются в спортивных секциях (лыжные гонки, плавание), мой муж решил попробовать себя в новых видах спорта (велосипед, лыжные гонки), а я... я решила помочь им чем могу.
Ведь питание в спорте – это не только вопрос подходящей физической формы, но и вопрос, где брать силы на тренировки (до 6 в неделю), как быстро восстанавливаться после тяжёлой физической нагрузки, что есть во время самих соревнований, чтобы добраться до финиша.
А есть же ещё и остальная жизнь, на неё тоже хотелось бы иметь силы!
Всё это и сподвигло меня основательно разобраться в вопросе питания раз и навсегда, попробовать всё на себе и своих близких, а потом начать помогать другим.
Раз и навсегда не значит, что я перестала учиться, каждый мой день – это новый опыт и новые знания, которые я стараюсь принести в практику для того, чтобы мои клиенты достигали своих результатов.
А есть же ещё и остальная жизнь, на неё тоже хотелось бы иметь силы!
Всё это и сподвигло меня основательно разобраться в вопросе питания раз и навсегда, попробовать всё на себе и своих близких, а потом начать помогать другим.
Раз и навсегда не значит, что я перестала учиться, каждый мой день – это новый опыт и новые знания, которые я стараюсь принести в практику для того, чтобы мои клиенты достигали своих результатов.
Что меняет питание
в жизни человека?
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
01
Строительный материал
Пища – источник белков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.
02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.
03
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
01
Строительный материал
Пища – источник белков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.
02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.
03
Анализируя ваш персональный образ жизни, привычки, пищевой статус, а также цели, понимая потребности организма здесь и сейчас, можно добиться максимального результата как в обычной жизни, так и в особых ситуациях (занятия спортом, подготовка в беременности, сам период вынашивания малыша и др).
Шаг
за шагом
Шаг
за шагом
Анализ
Диагностика вашего текущего пищевого статуса, образа жизни поможет выявить возможные недостатки как в обеспечении организма энергией, так и в соотношениях основных пищевых веществ и микронутриенов.
План
Зная и понимая исходную ситуацию, можно спланировать достижение идеального результата.
Имея чёткий план, вы можете контролировать результат и управлять изменениями.
Имея чёткий план, вы можете контролировать результат и управлять изменениями.
Питание
Настройка правильного питания – лишь один из инструментов изменения образа жизни для достижения идеального результата.
Нутрицевтики
Понимание индивидуальной потребности и планирование микроэлементов и витаминов ускоряет и оптимизирует путь достижения результата.
ЕДА
ЗДОРОВЬЕ
СИЛА
ЭНЕРГИЯ
КРАСОТА
ЕДА
ЗДОРОВЬЕ
СИЛА
ЭНЕРГИЯ
КРАСОТА
Вы можете связаться со мной тут:
svetlana.kostina@inbox.ru
Svetlana Kostina © 2021
+7 925 580 46 45
Сделано с любовью Inessa Hartmann
Запишитесь на ознакомительную бесплатную консультацию
введите ваши данные и я с вами свяжусь
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь предоставить ваши личные данные
