я решила заниматься вопросами питания именно у женщин и спорстменов?
врач-терапевт, специалист по спортивной медицине и лфк, спортивный диетолог и нутрициолог
Светлана Костина
Всё просто!
Я сама женщина и прошла через все «прелести» таких состояний как гестационный сахарный диабет, диффузный токсический зоб с последующей радиойодтерапией и послеоперационным гипотиреозом, а как мама троих детей не понаслышке знаю, что такое восстанавливаться после беременности и родов. Слова врача «вам нужно изменить образ жизни, сесть на диету, сбросить лишний вес» без каких-либо рекомендаций КАК это сделать, с чего НАЧАТЬ, каков должен быть РЕЗУЛЬТАТ и меня приводили в ужас, с учётом обилия абсолютно противоположной информации в интернете, опыта мам и примеров подруг.
«А причем здесь спорт?» - зададите вы разумный вопрос. И здесь нет ничего сложного, мои дети занимаются в спортивных секциях (лыжные гонки, плавание), мой муж решил попробовать себя в новых видах спорта (велосипед, лыжные гонки), а я... я решила помочь им чем могу.
Ведь питание в спорте – это не только вопрос подходящей физической формы, но и вопрос, где брать силы на тренировки (до 6 в неделю), как быстро восстанавливаться после тяжёлой физической нагрузки, что есть во время самих соревнований, чтобы добраться до финиша.
А есть же ещё и остальная жизнь, на неё тоже хотелось бы иметь силы! Всё это и сподвигло меня основательно разобраться в вопросе питания раз и навсегда, попробовать всё на себе и своих близких, а потом начать помогать другим.
Раз и навсегда не значит, что я перестала учиться, каждый мой день – это новый опыт и новые знания, которые я стараюсь принести в практику для того, чтобы мои клиенты достигали своих результатов.
Что меняет питание
в жизни человека?
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы. Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
01
Строительный материал
Пища – источникбелков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.
02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.
03
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы. Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.
01
Строительный материал
Пища – источникбелков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.
02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.
03
Анализируя ваш персональный образ жизни, привычки, пищевой статус, а также цели, понимая потребности организма здесь и сейчас, можно добиться максимального результата как в обычной жизни, так и в особых ситуациях (занятия спортом, подготовка в беременности, сам период вынашивания малыша и др).
Шаг
за шагом
Шаг
за шагом
Анализ
Диагностика вашего текущего пищевого статуса, образа жизни поможет выявить возможные недостатки как в обеспечении организма энергией, так и в соотношениях основных пищевых веществ и микронутриенов.
План
Зная и понимая исходную ситуацию, можно спланировать достижение идеального результата. Имея чёткий план, вы можете контролировать результат и управлять изменениями.
Питание
Настройка правильного питания – лишь один из инструментов изменения образа жизни для достижения идеального результата.
Нутрицевтики
Понимание индивидуальной потребности и планирование микроэлементов и витаминов ускоряет и оптимизирует путь достижения результата.