БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
ЯРЧЕ ЖИЗНЬ
КРУЧЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

диетолог для женщин и спортсменов
|
Ваша тарелка может сделать для вас намного больше...
Я делаю индивидуальный разбор
и планирование питания
в двух направлениях:
Я делаю индивидуальный
разбор и планирование питания
в двух направлениях:
Я делаю индивидуальный
разбор и планирование питания
в двух направлениях:
Для здоровья Женщин
в период климакса
01
Для здоровья
и высоких результатов спортсменов


сохранить здоровье в долгосрочной перспективе

02
для планирования беременности
для восстановления после родов
при поликистозе яичников
во время беременности
(в том числе с гестационным диабетом)
сбросить или набрать вес
улучшить результат или выносливость
(даже в профессиональном спорте)
Почему
я решила заниматься
вопросами питания
именно у женщин
и спорстменов?

врач-терапевт, специалист по спортивной медицине и лфк, спортивный диетолог и нутрициолог
Светлана Костина
Всё просто!

Я сама женщина и прошла через все «прелести» таких состояний как гестационный сахарный диабет, диффузный токсический зоб с последующей радиойодтерапией и послеоперационным гипотиреозом, а как мама троих детей не понаслышке знаю, что такое восстанавливаться после беременности и родов.
Слова врача «вам нужно изменить образ жизни, сесть на диету, сбросить лишний вес» без каких-либо рекомендаций КАК это сделать, с чего НАЧАТЬ, каков должен быть РЕЗУЛЬТАТ и меня приводили в ужас, с учётом обилия абсолютно противоположной информации в интернете, опыта мам и примеров подруг.

«А причем здесь спорт?» - зададите вы разумный вопрос.
И здесь нет ничего сложного, мои дети занимаются в спортивных секциях (лыжные гонки, плавание), мой муж решил попробовать себя в новых видах спорта (велосипед, лыжные гонки), а я... я решила помочь им чем могу.


Ведь питание в спорте – это не только вопрос подходящей физической формы, но и вопрос, где брать силы на тренировки (до 6 в неделю), как быстро восстанавливаться после тяжёлой физической нагрузки, что есть во время самих соревнований, чтобы добраться до финиша.

А есть же ещё и остальная жизнь, на неё тоже хотелось бы иметь силы!

Всё это и сподвигло меня основательно разобраться в вопросе питания раз и навсегда, попробовать всё на себе и своих близких, а потом начать помогать другим.


Раз и навсегда не значит, что я перестала учиться, каждый мой день – это новый опыт и новые знания, которые я стараюсь принести в практику для того, чтобы мои клиенты достигали своих результатов.

Что меняет питание
в жизни человека?
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.

01
Строительный материал
Пища – источник белков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.

02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.

03
Энергия
Пища – основной источник энергии необходимой для самой жизни, роста, развития, размножения, обеспечения двигательной активности, поддержания температуры тела, работы внутренних органов и нервной системы.
Важно знать сколько энергии нужно лично вам, чтобы чувствовать себя полноценно, проживая каждый день своей жизни.

01
Строительный материал
Пища – источник белков, жиров, углеводов, являющихся частью клеток, а те в свою очередь образуют органы и ткани.
02
Витамины и микроэлементы
Трудно переоценить роль этих микронутриентов в жизнедеятельности организма: это и участие в обменных процессах, влияние на рост и развитие, обеспечение постоянства (гомеостаза) внутренней среды для поддержания скорости метаболизма и тд.
03
Анализируя ваш персональный образ жизни, привычки, пищевой статус, а также цели, понимая потребности организма здесь и сейчас, можно добиться максимального результата как в обычной жизни, так и в особых ситуациях (занятия спортом, подготовка в беременности, сам период вынашивания малыша и др).

Шаг
за шагом
Шаг
за шагом
Анализ
Диагностика вашего текущего пищевого статуса, образа жизни поможет выявить возможные недостатки как в обеспечении организма энергией, так и в соотношениях основных пищевых веществ и микронутриенов.

План
Зная и понимая исходную ситуацию, можно спланировать достижение идеального результата.
Имея чёткий план, вы можете контролировать результат и управлять изменениями.

Питание
Настройка правильного питания – лишь один из инструментов изменения образа жизни для достижения идеального результата.

Нутрицевтики
Понимание индивидуальной потребности и планирование микроэлементов и витаминов ускоряет и оптимизирует путь достижения результата.

ЕДА
ЗДОРОВЬЕ
СИЛА
ЭНЕРГИЯ
КРАСОТА
ЕДА
ЗДОРОВЬЕ
СИЛА
ЭНЕРГИЯ
КРАСОТА
ЖДУ ВАШ
СЛЕДУЮЩИЙ
ШАГ
Вы можете связаться со мной тут:
svetlana.kostina@inbox.ru
Svetlana Kostina © 2021
+7 925 580 46 45

Сделано с любовью Inessa Hartmann
Запишитесь на ознакомительную бесплатную консультацию
введите ваши данные и я с вами свяжусь
Тема обращения
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь предоставить ваши личные данные
Светлана Telegram WhatsApp
Made on
Tilda