Индивидуальное диетологическое сопровождение
профессионалов и любителей циклических видов спорта
Комплексная программа, которая позволит вам выстроить чёткую связь между вашим питанием, тренировками и вашим спортивным результатом всего за 10 недель
Разработка максимально эффективного рациона питания, отвечающего вашим потребностям

Посмотреть программу
10 недель
10000 руб.
Индивидуальный подход
Стоимость полного курса
Мы общаемся с вами в чате. На ежедневной основе вы отвечаете на несколько вопросов.
Онлайн

Мы с вами взаимодействуем каждый день. Фактически, это коучинг по вашему спортивному здоровью

Кому подойдет этот курс
Новичкам
  • Научитесь определять свои энергетические затраты и получите инструменты для их восполнения.
  • Поймете, что считать калории - это легко и занимает не более 10 минут в день
Любителям
  • Начнете движение к своей идеальной физической форме
  • Приобретете новые пищевые привычки
Профессионалам
  • Научитесь получать и обрабатывать сигналы от своего организма, связанные с недостатком энергии и гидратации, и что наиболее ценно, получите инструменты по коррекции этих состояний
  • Получите план действий для дальнейшей самостоятельной работы
Ваш результат через 10 недель

Научитесь определять свои энергетические затраты и получите инструменты для их восполнения. Поймете, что считать калории - это легко и занимает не более 10 минут в день

Начнете движение к своей идеальной физической форме

Приобретете новые пищевые привычки

Научитесь получать и обрабатывать сигналы от своего организма, связанные с недостатком энергии и гидратации, и что наиболее ценно, получите инструменты по коррекции этих состояний

Получите план действий для дальнейшей самостоятельной работы

Программа курса

Цель программы - разработать максимально эффективный рацион питания, отвечающий вашим потребностям (оптимизация состава тела (набор массы, уменьшение % жировой массы, снижение массы тела), расписание тренировок, расписание стартов, необходимость в приеме БАД (по результатам анализов), история использования спортивного питания до , во время, после соревнований и тренировок)

1 неделя. Анализ данных и генерация решений

В этот период вам придётся пройти ряд обследований. Также вы научитесь определять свои энергетические затраты. На этой неделе будут определены цели проекта, а также ключевые события.

2 неделя. Как перевести калории в граммы конкретных продуктов

Начинаете питаться по новому рациону.

Учитесь планировать своё питание, обращать внимание на состав покупаемых продуктов и определять размер порций

3 неделя. Достаточно ли я пью?

Учимся определять потребность в жидкости

4-5 неделя. Достаточно ли я ем?

Учимся определять голод, различать физиологический голод от психологического
6-7-8 неделя. Ключевые события проекта
Отработка углеводной загрузки, имитация питания на старте, восстановительное питание
9-10 неделя. Самостоятельная работа с рационом
Учитесь планировать свой рацион самостоятельно под контролем диетолога
Автор программы
Светлана Костина
  • В 2004 г окончила Астраханскую государственную медицинскую академия – врач-терапевт, специалист по спортивной медицине и лфк, спортивный диетолог и нутрициолог по специальности «Лечебное дело»
  • В 2005 г окончила интернатуру в Санкт-Петербургском институте усовершенствования врачей-экспертов по специальностям «Терапия», «Медико-социальная экспертиза»
  • В 2019 г прошла переподготовку по спортивной медицине и лечебной физкультуре
  • В 2021 г прошла переподготовку по спортивной диетологии и нутрициологии
Этапы обучения на программе
1
Старт
2
Обучение. Вы выполняете задание и сообщаете обратную связь
3
Имитация питания на старте
4
Самостоятельная работа. Учитесь планировать свой рацион самостоятельно под контролем диетолога
10000 руб.
* Оплата возможна он-лайн и банковским переводом
Стоимость обучения на программе
Стоимость обучения на программе
5550 руб. *
При оплате частями. Оплата совершается раз в месяц путем списания средств.
При оплате всего курса сразу
Перед началом работы я должна лично убедиться, что вы готовы идти к результату
Поэтому я приглашаю Вас на бесплатную диагностическую сессию в он-лайн формате
Светлана Костина
Врач-терапевт
Начать работу
Запишитесь, и мы свяжемся с вами для проведения оплаты
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Москва, Россия
Светлана Telegram WhatsApp
Made on
Tilda